Die drei Phasen
Perimenopause, Menopause und die Zeit danach – ich erkläre dir, was gerade in deinem Körper passiert, damit du dich besser einordnen kannst.
- Perimenopause verstehen
- rund um die letzte Regel
- die Jahre danach
- wissen, was normal ist
Schwerpunkt · Wechseljahre & Frauengesundheit
Deine Wechseljahre — begleitet, nicht ertragen.
Mein Herzensthema: Ich begleite dich fundiert und einfühlsam durch die Wechseljahre — und bin auch in jeder anderen Phase deiner Frauengesundheit für dich da.
Warum dieser Schwerpunkt
Weil die Wechseljahre viel mehr sind als Hitzewallungen.
Die Wechseljahre sind eine große hormonelle Umstellung – meist zwischen Mitte 40 und Mitte 50. Sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel wirken sich auf Schlaf, Stimmung, Gewicht, Haut, Knochen und Energie aus. Trotzdem werden Beschwerden oft als „normal" abgetan.
Ich nehme deine Anliegen ernst, ordne sie mit meinem Hintergrund aus der Medizin ein und begleite dich ganzheitlich mit Ernährung, Bewegung und Ruhe – damit du dich in deinem Körper wieder zu Hause fühlst. Ergänzend zur ärztlichen Versorgung, nie als Ersatz.
Am Anfang steht deshalb immer eine ausführliche Anamnese: dein körperlicher und gesundheitlicher Status quo, deine familiäre Vorgeschichte, dein Zyklus und deine Lebensumstände. Denn zwei Frauen in denselben Wechseljahren brauchen selten dasselbe.
Wechseljahre verstehen
Die Themen, die jetzt zählen
Schlaf & Erholung
Schlechter Schlaf zieht alles runter. Wir schauen auf Routinen, Entspannung und Alltag, damit du wieder besser durch die Nacht kommst.
- Ein- & Durchschlafen
- nächtliches Schwitzen
- Abendroutinen
- Erholung im Alltag
Stimmung & Nerven
Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, innere Unruhe – du bist damit nicht allein. Wir stärken deine Gelassenheit und Resilienz.
- Stimmungsschwankungen
- innere Unruhe
- mehr Gelassenheit
- auf dich achten
Hitze & Hormonbalance
Hitzewallungen und Schweißausbrüche gehören zu den häufigsten Themen. Wir finden, was dir Erleichterung bringt – ganz ohne Dogmen.
- Hitzewallungen einordnen
- Trigger erkennen
- natürliche Unterstützung
- Alltagstipps
Gewicht & Stoffwechsel
Der Stoffwechsel verändert sich – das Gewicht oft auch. Mit passender Ernährung und Bewegung bleibst du in Balance, ohne Verzicht.
- Ernährung anpassen
- Bauchfett & Stoffwechsel
- gesundes Gewicht halten
- ohne Crash-Diät
Knochen, Rücken & Kraft
Weniger Östrogen fordert Knochen und Muskeln. Gezielte Bewegung hält dich stabil, stark und beweglich.
- Knochen stärken
- Muskulatur aufbauen
- Rücken & Haltung
- Sturzprophylaxe
In jeder Lebensphase für dich da
Auch über die Wechseljahre hinaus
Zyklus & Hormone
Unregelmäßiger Zyklus, PMS oder Energielosigkeit — wir schauen ganzheitlich auf deine Hormonbalance und finden Wege, die dir guttun.
- Zyklusbeobachtung & Einordnung
- natürliche Hormonbalance
- PMS & Zyklusbeschwerden
Allgemeines Wohlbefinden
Energie, Haut, Verdauung, Hormonbalance — Frauengesundheit ist mehr als der Zyklus. Wir stärken dein Wohlbefinden auf allen Ebenen.
- mehr Energie im Alltag
- hormonelle Balance
- Ernährung für Frauen
- Darmgesundheit & Prophylaxe
Stress & Nervensystem
Viele Beschwerden verstärken sich unter Dauerstress. Wir schauen auf dein vegetatives Gleichgewicht – und finden Wege, wie du vom Anspannungs- in den Erholungsmodus zurückfindest.
- Balance von Anspannung & Erholung
- Regulation über Sympathikus & Parasympathikus
- Wege der bewussten Atmung
- Unterstützung bei stressbedingter Erschöpfung
Du bist nicht allein
Ein sicherer Raum für deine Fragen
Bei mir darf alles auf den Tisch — auch das, worüber sonst kaum gesprochen wird. Ich höre zu, ohne zu werten, und begleite dich mit fachlicher Tiefe und echter Wärme.
- Vertraulich & wertfrei
- Klinisch fundiert
- In deinem Tempo
- Ohne Dogmen & Verbote
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Ersetzt ein Gesundheitscoaching den Arztbesuch?
Nein. Mein Coaching und meine Angebote ergänzen die ärztliche Versorgung, ersetzen aber keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Dank meines Hintergrunds aus der Intensivmedizin weiß ich, wann ich dich an die richtige Stelle weiterverweise.
Für wen ist die Begleitung gedacht?
Für alle, die ganzheitlich etwas für ihre Gesundheit tun möchten — von Ernährung und Fitness bis zur ganzheitlichen Begleitung. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Frauengesundheit, allen voran den Wechseljahren.
Muss ich meine Ernährung komplett umstellen?
Nein. Ich arbeite ohne Verbote und ohne Dogmen. Wir finden Schritte, die zu deinem Alltag passen und die du wirklich durchhalten kannst.
Wo findet die Begleitung statt?
Je nach Anliegen vor Ort, bei dir im Unternehmen oder online. Das Kennenlernen ist kostenlos und unverbindlich — wir schauen gemeinsam, was zu dir passt.
Lass uns gemeinsam anfangen.
Ein erstes Kennenlernen ist kostenlos und völlig unverbindlich. Erzähl mir, was dich beschäftigt — ich höre zu.